Heb jij ook het gevoel dat Kerstmis elk jaar steeds sneller komt en dat de tijd versnelt naarmate je ouder wordt. Tijdsperceptie is gerelateerd aan onze informatieverwerking – hoe bewuster we verwerken, hoe langzamer de tijd verstrijkt. Je kunt de tijd verlengen door nieuwe ervaringen op te doen en bewuster te leven! Je kunt de tijd ook verlengen door ‘passieve absorptie’ te verminderen en te gaan mediteren. 

Uit recent onderzoek van wetenschapper Ruth Ogden blijkt dat 77% van de mensen het ermee eens is dat Kerstmis elk jaar sneller lijkt te komen (14% bleek neutraal en slechts 9% gaf aan het er niet mee eens te zijn. Ofwel, we hebben bijna allemaal het gevoel dat de tijd lijkt te versnellen naarmate we ouder worden. Hoe kun je dit stoppen? Hoe kun je de tijd vertragen? Er zijn vier strategieën die je daarbij kunt gebruiken.

Omarm nieuwe ervaringen 

Hoe meer informatie onze geest te verwerken heeft, hoe langzamer de tijd lijkt te gaan. Bijvoorbeeld tijdens de zomervakantie of een zakenreis. Deze dagen lijken veel langer dan normaal; dan wanneer je ze thuis had doorgebracht. Dat komt doordat we in een onbekende omgeving veel meer informatie tot ons moeten nemen; de onbekende landschappen en gebouwen, de onbekende taal en maaltijden, gebruiken en ga zo maar door. Dat vertraagt de tijd. Terwijl we thuis vooral geconfronteerd worden met vertrouwdheid, bekendheid, en routines. Dus als je 2025 wat langzamer wilt laten verstrijken, ga dan nieuwe ervaringen aan. Maak (verre) reizen, ga weekendjes weg, leer nieuwe mensen kennen, kies een nieuwe hobby.

Leef in het heden

Strikt genomen heb je eigenlijk helemaal geen nieuwe ervaringen nodig om de tijd te vertragen. Je kunt hetzelfde effect bereiken door bewuster te leven. Door vaker stil te staan bij de ervaringen in onze (oude, vertrouwde) omgeving. Middels mindfulness bijvoorbeeld. Loop je naar de supermarkt of het station, richt je aandacht dan naar buiten. Kijk naar de lucht, de huizen en gebouwen die je passeert, kijk naar de mensen om je heen. Wees je bewust. Van het hier en nu: wat zie je, wat ruik je, wat hoor je.

Besteed niet te veel tijd aan passieve absorptie

Absorptie versnelt de tijd. Zo lijkt een boeiende film of lezing veel sneller voorbij te gaan dan een vervelende. Een middagje eindeloos tv-series kijken; het trekt aan je voorbij. De tijd. Dus wees het komende jaar voorzichtig met de hoeveel tijd die je verliest aan absorptie. Als je een vrije dag hebt, besteed die dan niet aan het kijken naar tv-series of films. Maar breng de dag bewust door: wandel in het bos, praat met vrienden of ga lekker tuinieren of sporten.

Begin met mediteren

Onderzoek laat zien dat mediterende mensen een andere tijdsperceptie hebben, namelijk dat de tijd langzamer verstrijkt. In 2014 interviewde een groep Duitse onderzoekers 42 mensen die al vele jaren regelmatig mediteerden. Vergeleken met een vergelijkbare steekproef van niet-mediteerders, voelden ze zich minder onder druk gezet en rapporteerden ze een langzamer verstrijken van de tijd. De redenen hiervoor zijn vrij complex, maar hebben waarschijnlijk te maken met de neiging van meditatie om onze psychologische grenzen te ‘verzachten’ en ons verbonden te laten voelen met de wereld, met de mensen om ons heen.

Dus als je nog geen goed voornemen voor het nieuwe jaar hebt, kunnen deze strategieën je misschien helpen om 2025 gevoelsmatig langer te laten duren.