Kerewin ontwikkelt haar diensten door wetenschappelijk onderbouwde methodieken uit de psychologie te bestuderen. Positieve psychologie is bijvoorbeeld een belangrijke inspiratiebron. Lees hier meer over onderzoek, nieuwe inzichten en mensen die ons inspireren.
Mindfulness is waardevol voor iedere volwassene, oud of jong, met of zonder klachten. In deze training van Maaike Klinkhamer ga je 9 weken lang aan de slag met praktische tools en oefen je de vaardigheden. Ook thuis, want mindfulness leer je alleen door het te doen!
Met mindfulness, of aandachttraining, kom je dichterbij je gevoel, zonder erover te oordelen of er direct gevolg aan te geven. Je accepteert de situatie zoals die is en krijgt zo de ruimte om problemen van een andere kant te bekijken. Door dit proces te trainen, leef je bewuster, ga je uit de automatische piloot en kun je gemakkelijker ontspannen.
De training bestaat uit een intakegesprek, 8 sessies van 2,5 uur en een mini-retraite. Je krijgt ook informatie, oefeningen en geleide meditaties voor thuis. De groep bestaat uit 5 tot maximaal 8 personen. Maaikes stijl van lesgeven is praktisch, nuchter en persoonlijk. In een prettige setting krijg je alle ruimte om te ervaren wat mindfulness voor jou kan betekenen.
Wat levert het jou op?
Kunstmatige intelligentie (AI) verovert steeds meer werkvelden; van medische diagnostiek tot financiële analyse. Maar kan AI ook een rol spelen in coaching, waar het draait om menselijke verbinding en emotionele diepgang? Erik de Haan, hoogleraar en directeur van het Ashridge Centre for Coaching, verkent de mogelijkheden én beperkingen.
“De menselijke coach, met zijn empathie, intuïtie en vermogen om emoties te begrijpen, blijft onvervangbaar in de kern van coaching”, aldus De Haan. Vooral bij relationele coaching, waar de band tussen coach en coachee centraal staat, speelt AI slechts een beperkte rol. Dit type coaching vraagt om een unieke chemie die ontstaat in een gelijkwaardige en vertrouwelijke interactie, iets wat technologie nog niet kan.
In de voorbereidende fase van coaching kan AI wel degelijk nuttig zijn. De Haan: “Het kan helpen bij het analyseren van gegevens of het opstellen van een eerste overzicht van de behoeften van een coachee. Dit maakt het proces efficiënter. De uiteindelijke keuze van een coach, die gebaseerd is op persoonlijke chemie, blijft echter een menselijke beslissing.”
Bij coaching gericht op concrete doelen, zoals prestatieverbetering of projectmanagement, kan AI effectiever zijn. Chatbot Vici heeft in studies laten zien dat het kan helpen bij het halen van meetbare doelen. De technologie is minder effectief in het bevorderen van welzijn of het aanpakken van psychologische uitdagingen. AI kan gestructureerde processen ondersteunen, maar het vermogen om onverwachte of complexe situaties aan te pakken, blijft een exclusieve kracht van menselijke coaches.
De toepassing van AI in coaching roept ook ethische vragen op. De vertrouwelijkheid en veiligheid van gegevens zijn cruciaal in een coachingrelatie. AI kan gevoelige informatie vastleggen en analyseren, maar dit brengt risico’s met zich mee, zoals datalekken of onethisch gebruik van gegevens. Daarnaast bestaat het gevaar dat de ‘democratisering’ van coaching via AI leidt tot eenzijdige, goedkope coachingmodellen die vooral commerciële doelen dienen, zonder aandacht voor kwaliteit en menselijke verbinding.
AI heeft dus de potentie om coaching toegankelijker te maken voor een breder publiek, bijvoorbeeld door efficiency, kosten verlagen en het bieden van schaalbare oplossingen. Toch waarschuwt de Haan dat de kern van coaching – de relationele reis tussen coach en coachee – niet verloren mag gaan. Technologie kan ondersteunen, maar de menselijke factor blijft cruciaal.
Coaches doen er goed aan de ontwikkelingen rondom AI met een open maar kritische blik te volgen. Alleen door de sterke punten van zowel mens als machine te combineren, kunnen we de kracht van coaching optimaal benutten in een steeds digitaler wordende wereld.
Lees hier het complete artikel.
Leiderschap aan de top betekent balanceren op de dunne lijn tussen hoge verwachtingen en onvoorziene uitdagingen. In deze complexe omgeving is veerkracht essentieel. Hoe kun je als leider omgaan met druk, leren van tegenslagen en tegelijkertijd groeien in je rol?
Veerkracht draait om hoe je reageert op stress en tegenslagen. Er zijn twee primaire routes:
Sommige leiders blijven echter vastzitten in stress zonder die effectief te verwerken. Dat belemmert hun aanpassingsvermogen. Hoge druk kan afkomstig zijn van verschillende bronnen.
Het kan interne druk zijn, zoals verwachtingen van medewerkers of specifieke afdelingen. Of externe druk, waaronder eisen van aandeelhouders, de media of klanten. Effectief leiderschap begint met het identificeren van de stressoren en hun oorsprong, zodat je gerichte strategieën kunt ontwikkelen.
Uit onderzoek blijkt dat succesvolle leiders niet alleen anticiperen op uitdagingen, maar ook snel schakelen als de situatie verandert. Ze richten zich op lange termijnplanning en zien tegenslagen als leermomenten. Dit vermogen onderscheidt hen en verhoogt hun kans op succes aanzienlijk. Leiderschap vraagt daarmee om een delicate balans tussen het bieden van richting en het stimuleren van autonomie. Te veel kaders kunnen verstikkend zijn, terwijl te weinig structuur onzekerheid creëert. Leiders die vertrouwen opbouwen binnen hun teams, creëren een omgeving waarin medewerkers groeien en presteren.
Veerkrachtig leiderschap betekent meer dan het simpelweg doorstaan van druk. Het vraagt om zelfbewustzijn, het vermogen om te leren van ervaringen en het ontwikkelen van vertrouwen binnen teams. Leiders die investeren in hun eigen veerkracht, creëren niet alleen een basis voor hun eigen succes, maar inspireren ook hun organisatie om te groeien.
Lees voor meer inzichten over veerkrachtig leiderschap het volledige artikel.
Ben je vaak moe, maar weet je niet waar dat vandaan komt? Je slaapt goed, eet gezond en je beweegt genoeg. Misschien zijn onverwachte energievreters de oorzaak! Volgens de Amerikaanse psychiater Tyson Lippe weten we heel goed hoe we onszelf moeten opladen, maar zijn we minder goed in het dichten van onze energielekken.
Natuurlijk snappen we dat we voldoende slaap nodig hebben om fit te zijn en dat een uur of twee sporten in de week goed voor ons is, ook al hebben we er niet altijd zin in. Dat het gebrek aan energie ook kan liggen aan de content die we consumeren, het aantal momenten dat we afgeleid raken en de meldingen op onze telefoon, daar zijn we ons minder bewust van. Psychologie Magazine bracht vier onverwachte energievreters in kaart:
1. Naar heftige televisie kijken
Een uurtje tv kijken lijkt onschuldig, maar als je naar programma’s kijkt die veel emoties oproepen, kan het overweldigen. Volgens Lippe moet je hoofd vervolgens extra hard werken om die emoties weer te reguleren. Dat kost energie. Dit geldt trouwens voor zowel prettige als moeilijke emoties.
De oplossing: Ga na hoe je je voelt na een uur televisie kijken en zoek voor jezelf uit welke soort content je energie kost.
2. Je snel af laten leiden
Een onverwacht telefoontje, een collega die even binnenloopt of een bericht op de radio… Volgens neuroloog Rana Mafee zijn het zware taken voor je zenuwstelsel. Ben je eindelijk klaar met dat telefoongesprek, dan kost het twintig minuten om weer volledig gefocust te werken. De oplossing: Vraag jezelf voordat je opneemt eerst af of je wel ruimte hebt voor een gesprek op dat moment. Kan het wachten? Rond dan eerst je taak af voordat je terugbelt.
3. Oppervlakkig ademhalen
Als je veel aan je hoofd hebt, haal je vaak verkeerd adem. En dan komt er te weinig zuurstof in je lijf. Dat zorgt ervoor dat je organen en cellen niet optimaal functioneren en het triggert angstgevoelens en vermoeidheid. De oplossing: Haal een paar keer diep adem op het moment dat je je gestrest of gespannen voelt. Daarmee tackle je niet alleen je oppervlakkige ademhaling, je doet ook je zenuwstelsel een plezier.
4. Kleine taken opstapelen
Je moet nog iemand bellen, die ene rekening betalen en oh ja, de melk is op. Het opstapelen van kleine taken kosten veel mentale energie. Lippe: ‘Zelfs verplichtingen die maar één minuut duren, voelen als een berg. Puur omdat je ze opstapelt.’ De oplossing: Als een taak minder dan vijf minuten in beslag neemt, voer hem dan meteen uit. Dat scheelt ruimte in je hoofd. Lukt dat niet, maak dan een notitie. Hoef je meteen niet meer bang te zijn dat je het klusje vergeet.
Lees hier meer.
